15 lat

Nie mam jeszcze diety,chciałbym wam sie spytac czy sie dobrze odzywiam. Mam 15 lat,55kg,cwicze od 3 mies Śniadanie Chleb z jajecznicą lub kremem śmietankowym Obiad Ziemniaki z filetem z Piersi + owoce podwieczorek Serek homogenizowany + 2 tosty Kolacja Chleb z kremem lub 2 jajkami + 300ml kakao

Witam! Mam 15 lat, na slowni jestem codziennie waze 60 kg i 179 cm wzrostu.Moze policie mi jakies bialo pod moj wiek bardzo chcialbym przytyc? P.S Nigdy nie bralem odzywek.

Witam , jutro idę pierwszy raz na siłownie , kompletnie nie znam sie na temacie diet,treningów itd... czy moglibyscie mi doradzić co jeść aby nabrać mięsni ? Masę już mam ważę 68 kg przy wzroście 180 mam 15 lat dziękuje z góry za pomoc :) Zmieniony przez - adr4128 w dniu 2016-09-08 22:06:50

MAMY Z KOLEGOM PO 15 LAT I CHCIELSMY ZACZĄĆ PRZYGODĘ Z "SIŁOWNiĄ" MAMY TROCHĘ OBACZENIA ŁAWKA JEST Z DREWNA STALOWA W BUDOWIE I JAK BYM wkleił zdjęcie czy ktoś by mógł nam powiedzieć co mamy zrobić w siłowni i ułożyć plan,. zdjęcia tego co mamy wrzucimy za niedługo

Mam 15 lat około 170 i moja waga to 55 kg trenuje sport mianowicie piłke nozna i wiadomo piłkarz nie moze wyglądać jak patyk dlatego chcialem sie zapytać czy białko by w czymś pomogło czy moge je stosować po treningu czy jakoś na noc prosze o pomoc

Mam 15 lat, ważę 66 kg i mam 173 cm wzrostu..... Jak można się domyślić mam troche tego sadła, a nie wiem czy spalić go dopiero po masówce, czy najpierw go spalić a potem dopiero ćwiczyć na mase.... Doradźcie czy zrobić tak, czy tak?

potrzebuje żeby jakiś specjalista ;] a zapewnie jest ich wielu ułożył mi trening masowy dodam że mam 15 lat waże 55 kg biore białko Gainbolic6000 mam atlas i nie mam drążka i hantli wyciskam 50 kg .Czekam na propozycje

Cześć. za miesiąc będę miał 15 lat. Właśnie mam kupioną laweczke-znaczy kolega ma.i Zamierzam ćwiczyć czy to za wczesnie nie mowie tu o duzych ciezarach narazie malutko tak na klate tylko te 20 kga tak to bed rrobil rozpietki i inne trening 3 razy w tygodniu czy to dobry wiek do zaczecia??

WItam mam 15 lat 172 wzrostu i waze 57 kg . chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening na mase i sile bo jej mam malo :( cwicze od 2 miechow i o to rekory slabe bardzo ale napisze : Klatka 70 kg Barki 55 kg a reszty nie sprawdzam a teraz Wymiary : Biceps 31 :( klatka 100 barki 62 :(((( Pomuzcie co ulozyc

czesc mam 15 lat i chcem wziąść alri jungle warfare extreme tylko nie wiem czy to nie jest jakis prohormon czy cos w tym stylu jezeli bym to wziął to co mnie czeka , prosze o dokładne wyjasnienie i zgory wielkie dzieki za pomoc

Witam serdecznie. Jestem początkujący i chciałbym zmienic swoja budowe. Gdybyście mogli, prosze o podanie jakiegos zestawu cwiczen na mase. Wczesniej nie cwiczyłem. Mam do dyspozycji: sztangę, ławkę poziomą, sztangielki i ławeczke do brzuszków. Moje wymiary to: waga: 65kg, wzrost: 168 cm. Mam 15 lat. Prosze o pomoc. ;d

Siemka. Mam 15 lat. Na w-f podczas grania w piłkę coś strzeliło mi w kolanie. Niby gdy nogę mam w spoczynku nic mnie nie boli, ale gdy ją zegnę lub mocno wyprostuje czuję ból. Przy zginaniu czyć tak jakby opór. Jestem dziś umówiony do lekarza, ale chcę wcześniej wiedzieć co mogło mi się przytrafić. Pozdrawiam

Witam :) Mam 15 lat, 172 cm wzrostu i 60 kg wagi. Moj czas na 60 m to 8.29 (mierzone na stoperze na tartanie) i z tego nie jestem zadowolony prosilbym o ulozenie planu ktory moglbym wykonywac 3 razy w tygodniu. Z gory wielkie thxPozdro!

Mam pytanie dotyczące treningu na masę i siłę. Można je łączyć? Robić kilka ćwiczeń pod zwiększenie masy i kilka pod zwiększenie siły? Jeśli tak to proszę o podanie mi kilku kombinacji z użyciem 2 sztangielek i sztangi zbyt ciężkie to one nie są sztangielki po 10kg sztanga 30kg Dodam że mam 15 lat

witam. jestem tu nowy mam 15 lat i rozpoczynam treningi. chcial bym sie dowiedziec po jakim czasie regularnych treningow mugl bym osiagnoc jakies widoczne efekty?

Wiatam Wszystkim mam prosbo pomozecie mi ulozyc diete. Mam 15 lat 174cm wzrostu i waze 56 kg:( chcialbym przytyc:D chodze na silke do****** 2 miechy Odzywaka Gainer MCT. Pomozcie :D

Czy w wieku 15 lat moge stosować HMB by poprawić swoje dotychczasowe efekty? Chodzi mi oto czy moge, a nie o to czy nie jest zalecane, bo wiem że im później z suplami się zacznie tym lepiej..

Siema.Chciałem zrzucić kilka kilogramów więc założyłem nowy temat.Mam problem bo nie wiem jaką diete sobie ułożyć.Mam 15 lat waże 70 kg i mam 167cm wzrostu.Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć diete nieskomplikowana.Jak myślicie głodówka ma sens?

Witam. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego. Mam 15 lat 183cm wzrostu waga to 80kg. Cwiczyłem jakies pół roku ale to było mieszanie w tamtym czasie wyciskałem 90kg w tej chwili 84. Prosiłbym o ułozenie planu treningowego. I jakie odżywki były by odpowiednie dla mnie? Dziekuje z góry.

Witam, mam 15 lat cwicze okolo 1 miesiaca i mam pytanie czy moge brac koncentrat bialkowy WPC Ostrowia 80 (80g bialka / 100g produktu)Waze dosc malo 62kg przy 170 cm wzrostu. A wiec moge brac czy moze to wywolac jakies nieporzadane skutki ???? Prosze o pomoc :)